USD
EUR
RUB

3 սովորույթ, որոնց պատճառով ձմռանը գիրանում եք

Հավանաբար նկատել եք, որ ի տարբերություն տարվա մյուս եղանակների՝ ձմռանը գիրանալն ավելի դյուրին է, նիհարելը՝ դժվար: Պատճառը միայն այն չէ, որ ձմռանն ավելի շատ կալորիական սնունդ ենք ուտում, քան ամռանը: Խնդիրը նաեւ մի քանի «ձմեռային» սովորույթների մեջ է:

Անկանոն սնվելը


Ձմռանը մենք հաճախ ավելի պակաս կանոնավոր ենք սնվում, քան ամռանը. մենք կարող եք բաց թողնել ճաշի ժամը, իսկ հետո ավելի շատ ուտել: Այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում նյութափոխանակության վրա եւ նպաստում ավելորդ քաշ հավաքելուն: Եթե չեք ուզում ձմռանը գիրանալ, փորձեք ուտել հաճախ եւ քիչ:

Բանջարեղենի պակասը

Մեկ այլ ձմեռային վատ սովորույթ է քիչ բանջարեղե ուտելը: Նորմալ նյութափոխանակության համար օրգանիզմին վիտամիններ են անհրաժեշտ, հատկապես՝ մագնեզիում եւ B խմբի վիտամիններ: Իսկ դրանց լավագույն աղբյուրը բանջարեղենն է, որում նաեւ մեծ քանակությամբ մանրաթելեր կան: Իհարկե՝ ձմռանն ավելի քիչ բանջարեղեն կա, բայց հարկավոր է հնարավորինս շատ օգտագործել եղածը, օրինակ՝ կաղամբ, բազուկ, ստեպղին եւ այլն:

Նյարդերը

Նյութափոխանակությունն արգելափակող եւ ավելորդ քաշ հավաքելուն նպաստող մյուս պատճառը շատ նյարդայնանալու սովորույթն է: Ձմռանը մենք սովորաբար ավելի ենք նյարդայնանում, քան ամռանը. ցուրտ, մռայլ եղանակը նպաստում են դրան: Սթրեսի հետեւանքով օրգանիզմն անցնում է տնտեսելու ռեժիմին՝ էներգիա խնայելով եւ ճարպ կուտակելով: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է վերահսկել սթրեսի հորմոնների մակարդակը եւ չնյարդայնանալ դատարկ բաների պատճառով:

Նյութը՝ hartak.am

loading...
Լրահոս
Երկվորյակներն այսօր պետք է ուշադրություն դարձնեն բոլոր մանրուքներին․ փետրվարի 26-ի աստղագուշակ Ինչպես ունենալ բարակ գոտկատեղ Քոչարիի խրոխտ կատարում՝ Մատենադարանի դիմաց Արդյունավետ քսուք՝ սև կետերից ազատվելու համար Երբ իմանաք սպագետտի պատրաստելու այս բաղադրատոմսը՝ այլևս այլ կերպ չեք պատրաստի Հայկական «Stand up»-ի պարային գեղեցիկ կատարումը Գոնե նկարվելիս ձեզ կոռեկտ պահեք. Անատի Սաքանյանը՝ ամուսնու հետ Բոլորին տանջող հարց. արդյո՞ք Տաթևիկ Ադումյանը բաժանված է Մարջան Ավետիսյանն այս լուսանկարում ավելի գեղեցիկ է, քան Արփի Գաբրիելյանը Հիանալի կատարում՝ «The Voice» նախագծի ժյուրիի անդամներից (տեսանյութ) Ընտրեք սրտիկն ու պարզեք, թե ինչ է ձեզ սպասվում սիրո հարցում Երազում էր զինվորական դառնալ. զոհված զինծառայողի մասին պատմում են մտերիմները Լուսանկարներ՝ Լոռիում միկրոավտոբուսի վթարից. մեքենայում 14 ուղևորներ են եղել, այդ թվում՝ երեխաներ 5 Նշան՝ արդյո՞ք պատրաստ եք նոր հարաբերություններ սկսել Արփի Գաբրիելյանը երկար սպասված նորություն ունի Վարսակի պատրաստման նոր՝ անչափ համեղ բաղադրատոմս Ինչպես Դավիթ Աղաջանյանը հեքիաթի վերածեց սիրելիի՝ Աննա Դովլաթյանի տարեդարձը (լուսանկարներ, տեսանյութ) Ինչպե՞ս զսպել քաղցրի պահանջը Հակոբ Հակոբյանն այդպես էլ չդադարեց խառնվել դստեր անձնականին «Քարե դարդ»–ի նոր եթերաշրջանում Լոլոն նոր ընկեր կունենա. ի՞նչ զարգացումներ են զպասվում սիրելի սիթքոմում Էնրիկե Իգլեսիասի պրեմիերան 1 օրում հավաքել է մոտ 7 մլն. դիտում. Subeme la Radio Մխիթարյանը Պոգբային հայերեն է սովորեցնում (տեսանյութ) Բացառիկ ձայնագրություն. Ադրբեջանցիները խոսում են իրենց զոհերից Արփիի ինքնասպանության փորձը և Արամի փախուստը՝ «Կայարան» 108-րդ սերիայում Մինի պիցա՝ 10 րոպեում Բացառիկ տեսանյութ. ՊՆ-ն հակառակորդի դիվերսիոն ներթափանցման փորձը հաստատող տեսանյութ է հրապարակել Առյուծներն այսօր պետք է հնարավորինս խիզախ ու անկեղծ լինեն․ փետրվարի 25-ի աստղագուշակ Գագիկ Սուրենյան. ոմանց թվում է՝ -22 աստիճան սառնամանիքը պետք է միանգամից վերածվեր +22 աստիճանի Ի՞նչ սկանդալ է առաջացրել 33-ամյա հայուհի Անժելա Սարաֆյանը 64-ամյա կինը երկվորյակների է լույս աշխարհ բերել (տեսանյութ) Զկրտոցից ազատվելու արագ տարբերակ Նոր լուսանկարներ՝ սառույցի տակ հայտնված Սևանից Անմիջապես զանգահարեք ոստիկանություն, եթե հասարակական զուգարանում տեսնում եք սա Որքա՞ն արագ դուք կկարողանաք հաղթահարել այս առաջադրանքը. ռեկորդը 4 վայրկյան է Հեռուստախանութները մոլորեցնում են սպառողին Արաբ երգչուհի Ապիր Նահմեյի հայերեն բացառիկ կատարումը Մածունով գաթա. հեշտ բաղադրատոմս Կենդանակերպի 3 ամենադժբախտ նշանները Ինչ կարող է պատմել սիրելի թիվը՝ ձեր մասին Դեպքերի անհավատալի արագ զարգացում. Արմենը կարողացավ բաժանել Հայկին և Սերինեին (տեսանյութ)
website by Sargssyan