USD
EUR
RUB

Ահա այն սխալները, որոնք թույլ եք տալիս նիհարելիս. ազատվեք սրանցից և կտեսնեք իդեալական արդյունք

blog.168.am կայքը ներկայացրել է այն 20 սխալները, որոնք մարդիկ թույլ են տալիս նիհարելիս:

Ցանկանում եք ամեն ինչ և միանգամից

Եթե ցանկանում եք ավելորդ քաշից ազատվել, ապա պետք է հիշեք, որ ցանկալի արդյունքի չեք կարող հասնել մեկ շաբաթ անց. ավելորդ կիլոգրամներ մենք հավաքում ենք ժամանակի ընթացքում: Հստակեցրեք ձեր նպատակները և հասկացեք, թե ինչի համար է ձեզ պետք դիետան: Եթե ցանկանում եք առողջ լինել և լավ տեսք ունենալ, ապա պետք է գիտակցեք, որ ավելի լավ է առողջ սնունդը դարձնել սովորական երևույթ և հրաժարվել դաժան դիետաներից:

Բաց եք թողնում նախաճաշը

Նախաճաշը սննդի ընդունման ամենակարևոր պահն է: Բոլոր բժիշկներն ու դիետոլոգները միաբերան պնդում են, որ չի կարելի այն բաց թողնել:

Քիչ ջուր եք խմում

Մեր մարմինը գերազանցապես բաղկացած է ջրից: Հենց այդ պատճառով մենք պարբերաբար պետք է լրացնենք ջրի պաշարը և օրգանիզմը պաշտպանենք ջրազրկումից: Օրվա ընթացքում մարդ պետք է 1.5-2 լիտր ջուր խմի: Դա պետք է լինի մաքուր ջուր:

Սովամահ եք լինում

Եթե ցանկանում եք նիհարել՝ առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու և արդյունքը երկար պահպանելու համար, հրաժարվեք սովամահ անող դիետաներից: Այս մեխանիզմն աշխատում է բումերանգի էֆեկտով: Սկզբում դուք կիլոգրամներ եք կորցնում, սակայն որոշ ժամանակ անց քաշը վերադառնում է կրկնապատկված տարբերակով: Զգալով «վտանգը»` ձեր օրգանիզմը սկսում է կուտակել ճարպերը, և ապրած սթրեսի պատճառով դրանցից ավելի դժվար է ազատվում:

Չեք հետևում խմիչքների օգտագործմանը

Եթե ցանկանում եք հրաժեշտ տալ ավելորդ կիլոգրամներին, ապա կարող եք խմել միայն շաքար չպարունակող ըմպելիքներ: Սուրճի, թեյի մեջ պետք չէ շաքար ավելացնել: Դիետիկ գազավորված ըմպելիքներից, ինչպես նաև՝ փաթեթավորված հյութերից պետք է հրաժարվել:

Խանութ եք գնում քաղցած վիճակում

Հոգեբանները կարծում են, որ քաղցած վիճակում խանութ գնալը հանգեցնում է նրան, որ գնում եք ոչ այնքան օգտակար սնունդ: Խանութ գնալուց առաջ պարտադիր կերեք որևէ բան և կազմեք այն օգտակար մթերքների ցանկը, որոնք պետք է գնեք:

Մոռանում եք փոքրիկ ընդմիջումների մասին

Պետք չէ մոռանալ, որ բացի նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից` գոյություն ունեն նաև փոքրիկ ընդմիջումներ: Դրանք կարևոր են, քանի որ առանց դրանց սովի զգացումը կարող է սաստկանալ: Նախընտրելի է յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ անգամ ուտել: Դրա համար օգտագործեք միայն օգտակար մթերք` միրգ, ընդեղեն, անյուղ կաթնամթերք: Հրաժարվեք շոկոլադե բատոններից, բուտերբրոդներից և ալյուրից պատրաստված մթերքից:

Սպորտով չեք զբաղվում

Սկսեք զբաղվել սպորտով, նախընտրեք ակտիվ կենսակերպ: Պետք չէ արդարացումներ փնտրել և կարծել, թե ձեզ մոտ ոչինչ չի ստացվի:

Օգտագործում եք միայն անյուղ և դիետիկ մթերք

Ձեզ համար օպտիմալ յուղայնություն ընտրեք, բայց մի վազեք մաքսիմալի ետևից:

Ճարպեր չեք օգտագործում

Չգիտես ինչու՝ նիհարել ցանկացող անձանց շրջանում տարածված է այն կարծիքը, թե ճարպը գեղեցիկ կազմվածքի ամենամեծ թշնամին է: Սակայն ճարպերը տարբեր են լինում: Սննդակարգում պետք է ներառված լինեն նաև օգտակար ճարպեր:

Ձեր առաջ խիստ արգելքներ եք դնում

Դիետան չպետք է ասոցիացվի մշտական տանջանքի հետ: Դա հաճելի գործընթաց է, որի արդյունքում դուք կունենաք ձեր երազած մարմինը: Դա նշանակում է, որ դիետան պետք է հավասարակշռված լինի:

Չեք վերահսկում օգտագործվող աղի քանակը

Ինչպես հայտնի է, աղը չի թողնում օրգանիզմից դուրս հանել հեղուկը: Դա դժվարացնում է նիհարելու գործընթացը: Աշխատեք մինիմալ քանակով աղ օգտագործել:

Սննդակարգում թողնում եք սոուսներ և հավելումներ

Շարունակությունն՝ այստեղ

loading...
Լրահոս
Արցախի տնտեսական խճանկարը վերջին տասնամյակում Հարկային և մաքսային բարեփումների երկրորդ էշելոնը Էներգետիկ ոլորտը նոր թափ է հավաքում ՀՀ-ն «հրապուրել է» 20-25 հազար իրանցու Կինոինդուստրիան՝ պետության օրակարգում ՀՀ-ԱՄԷ գործարարները՝ մեկ սեղանի շուրջ Լոնդոնում տեղի ունեցած ահաբեկչության ետևում Իսլամական պետության կանգնած լինելը տարօրինակ չէր Մեծ պահք, օր քսանվեցերորդ Քանի որ այսօր մեր տոնն է, տոնական լուր հայտնենք «Ալ-Կաիդա»-ն Սիրիայում գրավում է նոր բնակավայրեր Պետական միջոցները ընդլայնվում են Այս նկարներից հետո պարզ է դառնում, թե որտեղ է քաղաքի լռությունը... Տգեղ աղջիկներ չկան... Գեղեցկություններ տարբեր երկրներից Համաստեղության նշանների կրեատիվ տարբերակներ Լքված ամրոցների գեղեցկությունները...լուսանկարներ Տղամարդը որոշեց դիահերձել մահացած շնաձկանը... Հետոն ավելի հուզիչ է. տեսանյութ 20 իրեր, որոնք շատ անհրաժեշտ են ամառանոցի համար Դուք կհամարձակվե՞ք այս նկարները մինչև վերջ նայել... Դուք կզարմանաք, երբ իմանաք, թե ինչով են զբաղվում այս գեղեցկուհիները Ինչո՞ւ են կանայք տղամարդկանցից ուշ մահանում... էս մեր Վարչապետը գուկա Գյումրի, կսե... անեկդոտ Վախենալու չէ ինչքան անձնագրի նկարը, որքան նրա պատճեն. լուսանկարներ Եվրատեսիլ 2017թ., Արծվիկը հանդես կգա Fly With Me երգով... հավանե՞լ եք. տեսանյութ Իրանում, այ այսպիսի գեղեցիկ վայրեր կան. լուսանկարներ Full House 6-րդ եթերաշրջանի 2-րդ սերիան ամբողջությամբ 13 հայտնիներ, ովքեր չեն վախենում փոփոխություններից 5 գործողություն, որոնք չպետք է անել ուտելուց հետո... Բնության մեջ հազվադեպ հանդիպող սև կենդանիներ Ինչպես են հագնվում տարբեր երկրների աղջիկները Մի հավատա քո աչքերին... ուշադիր նայիր Հաց բերողի աճյունը Եռաբլուր պանթեոնում հողին հանձնելու գաղափարը ինձ դուր չի գալիս Կայացավ միջազգային մրցույթների դափնեկիր, երգչուհի, երգահան Լիլիթ Յանի մենահամերգը Չպետք է վախենալ փոխել արտաքինը. 15 ապացույցներ հայտնիներից Կարմիրի և սևի համադրությունը ոճային է ու գեղեցիկ Օրիգինալ ուտեստներ պատրաստված բրինձով Իտալիա, Գառդա լիճ, անկրկնելի բնություն. լուսանկարներ Մազերի գեղեցիկ զարդարանքներ. լուսանկարներ Փոքր երեխաներն ու մեծ շները միասին բարություն են. լուսանկարներ Coca-Cola-ի օգտագործման 10 միջոց, որոնք քչերը գիտեն
website by Sargssyan