USD
EUR
RUB

Ահա այն սխալները, որոնք թույլ եք տալիս նիհարելիս. ազատվեք սրանցից և կտեսնեք իդեալական արդյունք

blog.168.am կայքը ներկայացրել է այն 20 սխալները, որոնք մարդիկ թույլ են տալիս նիհարելիս:

Ցանկանում եք ամեն ինչ և միանգամից

Եթե ցանկանում եք ավելորդ քաշից ազատվել, ապա պետք է հիշեք, որ ցանկալի արդյունքի չեք կարող հասնել մեկ շաբաթ անց. ավելորդ կիլոգրամներ մենք հավաքում ենք ժամանակի ընթացքում: Հստակեցրեք ձեր նպատակները և հասկացեք, թե ինչի համար է ձեզ պետք դիետան: Եթե ցանկանում եք առողջ լինել և լավ տեսք ունենալ, ապա պետք է գիտակցեք, որ ավելի լավ է առողջ սնունդը դարձնել սովորական երևույթ և հրաժարվել դաժան դիետաներից:

Բաց եք թողնում նախաճաշը

Նախաճաշը սննդի ընդունման ամենակարևոր պահն է: Բոլոր բժիշկներն ու դիետոլոգները միաբերան պնդում են, որ չի կարելի այն բաց թողնել:

Քիչ ջուր եք խմում

Մեր մարմինը գերազանցապես բաղկացած է ջրից: Հենց այդ պատճառով մենք պարբերաբար պետք է լրացնենք ջրի պաշարը և օրգանիզմը պաշտպանենք ջրազրկումից: Օրվա ընթացքում մարդ պետք է 1.5-2 լիտր ջուր խմի: Դա պետք է լինի մաքուր ջուր:

Սովամահ եք լինում

Եթե ցանկանում եք նիհարել՝ առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու և արդյունքը երկար պահպանելու համար, հրաժարվեք սովամահ անող դիետաներից: Այս մեխանիզմն աշխատում է բումերանգի էֆեկտով: Սկզբում դուք կիլոգրամներ եք կորցնում, սակայն որոշ ժամանակ անց քաշը վերադառնում է կրկնապատկված տարբերակով: Զգալով «վտանգը»` ձեր օրգանիզմը սկսում է կուտակել ճարպերը, և ապրած սթրեսի պատճառով դրանցից ավելի դժվար է ազատվում:

Չեք հետևում խմիչքների օգտագործմանը

Եթե ցանկանում եք հրաժեշտ տալ ավելորդ կիլոգրամներին, ապա կարող եք խմել միայն շաքար չպարունակող ըմպելիքներ: Սուրճի, թեյի մեջ պետք չէ շաքար ավելացնել: Դիետիկ գազավորված ըմպելիքներից, ինչպես նաև՝ փաթեթավորված հյութերից պետք է հրաժարվել:

Խանութ եք գնում քաղցած վիճակում

Հոգեբանները կարծում են, որ քաղցած վիճակում խանութ գնալը հանգեցնում է նրան, որ գնում եք ոչ այնքան օգտակար սնունդ: Խանութ գնալուց առաջ պարտադիր կերեք որևէ բան և կազմեք այն օգտակար մթերքների ցանկը, որոնք պետք է գնեք:

Մոռանում եք փոքրիկ ընդմիջումների մասին

Պետք չէ մոռանալ, որ բացի նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից` գոյություն ունեն նաև փոքրիկ ընդմիջումներ: Դրանք կարևոր են, քանի որ առանց դրանց սովի զգացումը կարող է սաստկանալ: Նախընտրելի է յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ անգամ ուտել: Դրա համար օգտագործեք միայն օգտակար մթերք` միրգ, ընդեղեն, անյուղ կաթնամթերք: Հրաժարվեք շոկոլադե բատոններից, բուտերբրոդներից և ալյուրից պատրաստված մթերքից:

Սպորտով չեք զբաղվում

Սկսեք զբաղվել սպորտով, նախընտրեք ակտիվ կենսակերպ: Պետք չէ արդարացումներ փնտրել և կարծել, թե ձեզ մոտ ոչինչ չի ստացվի:

Օգտագործում եք միայն անյուղ և դիետիկ մթերք

Ձեզ համար օպտիմալ յուղայնություն ընտրեք, բայց մի վազեք մաքսիմալի ետևից:

Ճարպեր չեք օգտագործում

Չգիտես ինչու՝ նիհարել ցանկացող անձանց շրջանում տարածված է այն կարծիքը, թե ճարպը գեղեցիկ կազմվածքի ամենամեծ թշնամին է: Սակայն ճարպերը տարբեր են լինում: Սննդակարգում պետք է ներառված լինեն նաև օգտակար ճարպեր:

Ձեր առաջ խիստ արգելքներ եք դնում

Դիետան չպետք է ասոցիացվի մշտական տանջանքի հետ: Դա հաճելի գործընթաց է, որի արդյունքում դուք կունենաք ձեր երազած մարմինը: Դա նշանակում է, որ դիետան պետք է հավասարակշռված լինի:

Չեք վերահսկում օգտագործվող աղի քանակը

Ինչպես հայտնի է, աղը չի թողնում օրգանիզմից դուրս հանել հեղուկը: Դա դժվարացնում է նիհարելու գործընթացը: Աշխատեք մինիմալ քանակով աղ օգտագործել:

Սննդակարգում թողնում եք սոուսներ և հավելումներ

Շարունակությունն՝ այստեղ

loading...
Լրահոս
Երկվորյակներն այսօր պետք է ուշադրություն դարձնեն բոլոր մանրուքներին․ փետրվարի 26-ի աստղագուշակ Ինչպես ունենալ բարակ գոտկատեղ Քոչարիի խրոխտ կատարում՝ Մատենադարանի դիմաց Արդյունավետ քսուք՝ սև կետերից ազատվելու համար Երբ իմանաք սպագետտի պատրաստելու այս բաղադրատոմսը՝ այլևս այլ կերպ չեք պատրաստի Հայկական «Stand up»-ի պարային գեղեցիկ կատարումը Գոնե նկարվելիս ձեզ կոռեկտ պահեք. Անատի Սաքանյանը՝ ամուսնու հետ Բոլորին տանջող հարց. արդյո՞ք Տաթևիկ Ադումյանը բաժանված է Մարջան Ավետիսյանն այս լուսանկարում ավելի գեղեցիկ է, քան Արփի Գաբրիելյանը Հիանալի կատարում՝ «The Voice» նախագծի ժյուրիի անդամներից (տեսանյութ) Ընտրեք սրտիկն ու պարզեք, թե ինչ է ձեզ սպասվում սիրո հարցում Երազում էր զինվորական դառնալ. զոհված զինծառայողի մասին պատմում են մտերիմները Լուսանկարներ՝ Լոռիում միկրոավտոբուսի վթարից. մեքենայում 14 ուղևորներ են եղել, այդ թվում՝ երեխաներ 5 Նշան՝ արդյո՞ք պատրաստ եք նոր հարաբերություններ սկսել Արփի Գաբրիելյանը երկար սպասված նորություն ունի Վարսակի պատրաստման նոր՝ անչափ համեղ բաղադրատոմս Ինչպես Դավիթ Աղաջանյանը հեքիաթի վերածեց սիրելիի՝ Աննա Դովլաթյանի տարեդարձը (լուսանկարներ, տեսանյութ) Ինչպե՞ս զսպել քաղցրի պահանջը Հակոբ Հակոբյանն այդպես էլ չդադարեց խառնվել դստեր անձնականին «Քարե դարդ»–ի նոր եթերաշրջանում Լոլոն նոր ընկեր կունենա. ի՞նչ զարգացումներ են զպասվում սիրելի սիթքոմում Էնրիկե Իգլեսիասի պրեմիերան 1 օրում հավաքել է մոտ 7 մլն. դիտում. Subeme la Radio Մխիթարյանը Պոգբային հայերեն է սովորեցնում (տեսանյութ) Բացառիկ ձայնագրություն. Ադրբեջանցիները խոսում են իրենց զոհերից Արփիի ինքնասպանության փորձը և Արամի փախուստը՝ «Կայարան» 108-րդ սերիայում Մինի պիցա՝ 10 րոպեում Բացառիկ տեսանյութ. ՊՆ-ն հակառակորդի դիվերսիոն ներթափանցման փորձը հաստատող տեսանյութ է հրապարակել Առյուծներն այսօր պետք է հնարավորինս խիզախ ու անկեղծ լինեն․ փետրվարի 25-ի աստղագուշակ Գագիկ Սուրենյան. ոմանց թվում է՝ -22 աստիճան սառնամանիքը պետք է միանգամից վերածվեր +22 աստիճանի Ի՞նչ սկանդալ է առաջացրել 33-ամյա հայուհի Անժելա Սարաֆյանը 64-ամյա կինը երկվորյակների է լույս աշխարհ բերել (տեսանյութ) Զկրտոցից ազատվելու արագ տարբերակ Նոր լուսանկարներ՝ սառույցի տակ հայտնված Սևանից Անմիջապես զանգահարեք ոստիկանություն, եթե հասարակական զուգարանում տեսնում եք սա Որքա՞ն արագ դուք կկարողանաք հաղթահարել այս առաջադրանքը. ռեկորդը 4 վայրկյան է Հեռուստախանութները մոլորեցնում են սպառողին Արաբ երգչուհի Ապիր Նահմեյի հայերեն բացառիկ կատարումը Մածունով գաթա. հեշտ բաղադրատոմս Կենդանակերպի 3 ամենադժբախտ նշանները Ինչ կարող է պատմել սիրելի թիվը՝ ձեր մասին Դեպքերի անհավատալի արագ զարգացում. Արմենը կարողացավ բաժանել Հայկին և Սերինեին (տեսանյութ)
website by Sargssyan